Hat ötlet a Blue Monday és a januári fáradtság enyhítésére
Január harmadik hétfőjét, ami idén január 19-ére esik, gyakran emlegetik az év legszomorúbb napjaként. A Blue Monday (kék hétfő) a mindennapi rutinba való visszatérést és az alacsonyabb érzelmi energiaszint időszakát szimbolizálja. Hogy az év legszomorúbb napja (és időszaka) ne legyen lehangoló, az IKONO immerzív kiállítótér tudatos kikapcsolódást, képernyőnélküliséget, alkotást, apró rutinmegszakításokat és élményalapú szabadidőt javasol.
Az ünnepek utáni visszatérés, a szürke hétköznapok időszakában felértékelődik a szabadidő, a kreativitás és a tudatos kikapcsolódás szerepe. „A programok, apróbb rutinváltoztatások teret adnak annak, hogy gondoskodjunk magunkról. Az egyedül vagy közösen átélt élmények képesek befolyásolni azt, hogyan érezzük magunkat” – emeli ki Fernando Pastor, az IKONO vezérigazgatója és társalapítója. Majd hozzáteszi: „Az elmúlt években a jóllét fogalma már nemcsak a fizikai egészségre helyezi a hangsúlyt, hanem az érzelmi kapcsolódásra és az öngondoskodásra is. Így azok a kezdeményezések, amelyek arra ösztönöznek, hogy kilépjünk a rutinból, új érzéseket fedezzünk fel és időt szánjunk önmagunkra, egyre nagyobb jelentőségre tesznek szert.”
Annak tudatában, hogy a Blue Monday (és általában a január) kissé megterhelő lehet, az IKONO hat lehetséges megoldást javasol arra, hogyan lehet ezt a rutinhoz és érzelmi fáradtsághoz kötődő napot és időszakot könnyebbé, színesebbé tenni.
- Alkotás kézzel, lassabb tempóban
A főzés, a festés vagy bármilyen kézzel végzett alkotótevékenység lassításra késztet, és segít kizárni a mindennapi teendők végtelen listáját. Ezekben a pillanatokban az időérzékelés is megváltozik, ami különösen felszabadító lehet a rohanó hétköznapokban.
- Mozgás a mentális felfrissülésért
A mozgás jótékony hatásához nem szükséges extrém sportteljesítmény. Egy rövid séta, lépcsőzés a lift helyett vagy egy régóta halogatott jógaóra is elegendő lehet ahhoz, hogy a test és az elme aktiválódjon, és a hangulat észrevétlenül javuljon.
- Apró változtatások a megszokott rutinban
Egy új útvonal, egy másfajta reggeli rutin vagy egy eddig nem próbált program már önmagában is kizökkenthet az automatizmusokból. Ezek a kis változtatások segítenek friss szemmel ránézni a hétköznapokra, és új impulzusokat adhatnak a mindennapoknak.
- Visszatérés a játék öröméhez
A felnőtté válással gyakran elveszítjük azt a képességet, hogy elvárások nélkül játsszunk és rácsodálkozzunk a dolgokra. Legyen szó legózásról, kirakózásról vagy olyan immerzív élményekről, amelyek mind az öt érzékszervet bevonják. Az IKONO egyik legnépszerűbb tere a felnőttek és a gyerekek körében egyaránt a labdamedence, amely sok látogató szerint a gyerekkori játszóházak felszabadult hangulatát idézi fel. A játék segít visszatalálni a spontaneitáshoz, és emlékeztet arra, hogy a felnőtt életben is van helye a könnyedségnek.
- Vissza a jelenbe – képernyők nélkül
Kezünkben a telefonnal élünk, fejünk tele van értesítésekkel, mégis elég egy időre kikapcsolni a képernyőt ahhoz, hogy észrevegyük, mennyi mindent tehetünk görgetés helyett. Egy félbehagyott könyv, egy nyugodtan meghallgatott podcast vagy egy kártyaparti a barátokkal segít kiszakadni a digitális zajból, és újra a jelen pillanatra figyelni.
- Megengedni magunknak a lassúságot
A téli időszak természetes ritmusa lassabb. Ha elfogadjuk, hogy nem kell mindig maximális teljesítményt nyújtani, és teret adunk a pihenésnek, az a tudatos öngondoskodás egyik legegyszerűbb formája lehet.
